Такая многоликая йога

Многие считают, что эти упражнения снимают напряжение и улучшают здоровье. Действительно ли йога так полезна? Улучшает ли она состояние здоровья?

Считается, что йога впервые появилась в Индии более 5000 лет назад. Современная йога состоит из нескольких школ, так называемых ответвлений йоги. В некоторых школах при выполнении упражнений используют опоры (подушки, ремни), в то время как другие школы отличаются оригинальностью — выполнением упражнений в комнате при температуре воздуха выше 30 градусов Цельсия.

Йога — это гимнастика, которая, как известно, предназначена объединять тело, мысли и душу. В то время как для традиционных сторонников йоги она стала образом жизни, большинство из среднестатистических индивидуумов все же уверены, что так называемая хатха-йога — это просто ряд упражнений, выполнение которых похоже на рутину.

Снять напряжение и... порвать связки

Бесспорно, йога может снять напряжение. Вообще занятия йогой должны проходить в мягкой, спокойной и нежной манере. Особое внимание в йоге уделяется дыханию. Если вы будете концентрировать свои мысли на технике йоги и научитесь правильно дышать, то вы сумеете быстро снимать напряжение.

Но не пытайтесь любой ценой добиться гуттаперчевой гибкости, рискуя порвать себе связки. Особенно если вы уже давно вышли из детского возраста. Врачам-травматологам приходится сталкиваться со множеством случаев различных повреждений при занятиях йогой. Самой распространенной травмой, как ни странно, является ушиб. При выполнении некоторых упражнений, например, стойки на одной ноге, люди теряют равновесие и падают. Вторым по частоте идет повреждение связок при выполнении различных асан (йоговских поз). В попытках сесть в позу лотоса или какую-нибудь другую не надо сильно давить и подтягивать ноги. Чаще всего себя травмируют изучающие йогу самостоятельно и люди, которые забросили, но потом решили возобновить занятия. Пытаясь сразу достичь прежних результатов, они пренебрегают болью — первым сигналом опасности организма.

Начинайте с малого

Многие сторонники йоги утверждают, что йога способствует укреплению здоровья и даже лечит болезни. Существуют и научные подтверждения тому. Помогает она вам или нет, это не так важно, если нравится заниматься йогой. По крайней мере, это точно не будет для вас вредным. Однако следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать занятия. Это просто необходимо при наличии у вас каких-либо заболеваний.

Между прочим, некоторые виды йоги все же содержат в себе небольшую опасность для здоровья. Например, «горячая комната» (бикрам-йога) противопоказана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также им не рекомендуется заниматься медитациями и концентрациями сознания, затрагивающими сердце. Независимо от того, какой вид йоги выбран, вы все равно учитесь слушать свое тело и подстраиваться под его ритм. Если вы вдруг почувствовали некий дискомфорт, просто остановитесь и переждите это состояние. Однако не стоит надеяться быстро овладеть всеми навыками йоги. Любой компетентный инструктор йоги скажет вам это.

Занимайтесь медленно, не торопитесь, под руководством опытного инструктора, тогда вы сможете ощутить все прелести занятий йогой и все ее лечебные свойства.

Важно

Чтобы избежать визита к травматологу, перед занятием йогой необходимо выполнить разминку. Растяжка также необходима. Позы йоги требуют гибкости и силы мышц, поэтому, если не уверены, выполняйте упражнения со страховкой. Пускай на первых порах вас придерживает кто-то из близких, или опирайтесь на стул или стену. Правильные занятия йогой помогут вам добиться гибкости и к тому же снимут напряжение.

Некоторые медитативные практики в йоге обучают убирать ощущение боли. Этим нельзя злоупотреблять, особенно если вы не знаете ее причины. Так можно «дообезболиваться» до острого гнойно-воспалительного процесса, и в результате попасть на операционный стол хирурга.

Не стоит заниматься медитацией и людям, имеющим психические расстройства, особенно такие, как шизофрения или эпилепсия.

Иван Павлов